カレーパンのカロリー徹底調査！低カロリー商品トップ5と比較一覧

美味しさとカロリーの狭間で悩むあなたへ

「カレーパンが大好きだけど、カロリーが気になる…」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
カレーパンはその美味しさで多くの人を魅了していますが、油で揚げたパンということもあり、カロリーが高め。

でも安心してください！

この記事では、カレーパンを美味しく楽しむための情報を、カロリーと健康の視点から解説していきます。

「揚げカレーパン」と「焼きカレーパン」のカロリー比較や、有名メーカーのカロリー情報、ダイエット中の方でも楽しめる工夫まで、幅広くお届けします。カロリーを気にしつつも、もっとカレーパンを楽しみたい方にピッタリの内容です！

カロリーが低い揚げカレーパントップ５

Pasco	スパイシーカレーパン	252 kcal
セブンイレブン	魯珈監修スパイスチキンカレーパン	271 kcal
ローソン	グリーンカレーパン	276 kcal
セブンイレブン	欧風カレーパン	286 kcal
ローソン	大阪スパイスカレーパン	301 kcal

カレーパンはその美味しさの裏でカロリーが気になる存在です。
比較的カロリーが低いカレーパンのトップ５。
Pasco「スパイシーカレーパン」は長期保存パンとして販売されています。常温で１か月の賞味期限はすごい！！

各メーカーのカレーパンのカロリー

各メーカーのカレーパンのカロリー一覧表

メーカー	商品名	カロリー
セブンイレブン	お店で揚げたカレーパン	340 kcal
	とろけるチーズカレーパン	361 kcal
	銀座デリー辛口カレーパン	368 kcal
	魯珈監修スパイスチキンカレーパン	271kca
	欧風カレーパン	286 kcal
ローソン	牛肉入りカレーパン	329 kcal
	盛りすぎ！　牛肉入りカレーパン	529 kcal
	あらびきウインナー＆カレー	411 kcal
	半熟卵入りカレーパン	306 kcal
（天下一品監修）	赤んこってりチーズカレーパン	334 kcal
	グリーンカレーパン	276 kcal
	大阪スパイスカレーパン	301 kcal
	絶品カレーパン	419 kcal
ファミマ	ファミマ・ザ・カレーパン	354 kcal
	ファミマ・ザ・焼きカレーパン（チーズ）	190 kcal
（CoCo壱番屋監修）	大きなチーズカレーパン	426 kcal
ミニストップ	毎日食べたいカレーパン	336 kcal
ミスタードーナッツ	ザクもっちドッグ カレー	273 kcal
Pasco	スパイシーカレーパン	252 kcal
井村屋	謹製カリーぱん（2個入）	220 kcal（１個）
ヤマザキ	カレーパン	374 kcal
食品成分データベース	カレーパン（皮＋具）	302 kcal
食品成分データベース	カレーパン（皮のみ）100ｇ	363 kcal
食品成分データベース	カレーパン（具のみ）100ｇ	168 kcal

セブン‐イレブン店内のカウンターで販売中の「お店で揚げたカレーパン」について、2023年1月～12月の累計販売数が7698万7667個を記録したことで、2024年7月16日に「最も販売されている揚げたてカレーパンブランド」として、ギネス世界記録に認定された。セブン‐イレブンでギネス世界記録に認定された商品は、今回のカレーパンが初めて。
参考→流通ニュース

セブンイレブンがギネス世界記録認定されたことにより、カレーパンが流行の兆しを見せる。
そんな各カレーパンの気になるカロリーをココにまとめてみました。
文部科学省が発表している、一般的なカレーパンのカロリーは上記の一番下。注意するべきことは１００グラム当たりのカロリーということ。これを見てもわかるがパンのカロリーは具の倍以上。

焼きカレーパンはカロリーが低く、トッピング追加されているとカロリーが高くなる。
揚げカレーパンで一番カロリーが低いのは252 kcalのスパイシーカレーパン（Pasco ）。一番カロリーが高いのは「盛りすぎ！　牛肉入りカレーパン（ローソン）」。

カレーパンと同じくらいのカロリーの食べ物

カレーパンのカロリーは平均して「334.15 kcal」このあたりのカロリーの食べ物を一覧表しました。
ごはん一膳（150ｇ）のカロリーは252 kcalです。
人気チェーン店の商品も表にしました。

チェーン店の食べ物		一個当たりのカロリー
吉野家	牛皿　大盛	344 kcal
すき屋	牛丼ライト　ミニ	329 kcal
マクドナルド	フィッシュバーガー	336 kcal
モスバーガー	野菜バーガー	364 kcal
ミスド	オールドファッション ハニー	342 kcal

食品	100あたりのカロリー
ショートケーキ	318 kcal
メロンパン	349 kcal
カステラ	313 kcal
ドライマンゴー	339 kcal
干しブドウ	324 kcal
鰯フライ	384 kcal
焼き鯖	326 kcal
マグロの刺身（トロ）	322 kcal
ウインナー（焼き）	345 kcal
豚ロース（焼き）	310 kcal
牛肉モモ（焼き）	313 kcal
練乳	314 kcal
プロセスチーズ	313 kcal

まとめ～カレーパンのカロリー～

カレーパンは、その美味しさと満足感から、多くの人に愛される一品ですが、カロリーも見逃せないポイントです。油で揚げている分、カロリーが高くなるのは仕方ないことかもしれません。食べるタイミングや工夫次第で、罪悪感を減らして楽しむことができます。

「焼きカレーパン」は揚げカレーパンよりもカロリーが低く、カロリーを気にする方にはおすすめです。昼食として1個を食べるには適量ですが、おやつとして楽しむ場合は他の食事でバランスを取るのが良いかもしれません。