カレーパンのカロリー徹底調査!低カロリー商品トップ5と比較一覧

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美味しさとカロリーの狭間で悩むあなたへ

「カレーパンが大好きだけど、カロリーが気になる…」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?
カレーパンはその美味しさで多くの人を魅了していますが、油で揚げたパンということもあり、カロリーが高め。

でも安心してください!

この記事では、カレーパンを美味しく楽しむための情報を、カロリーと健康の視点から解説していきます。

「揚げカレーパン」と「焼きカレーパン」のカロリー比較や、有名メーカーのカロリー情報、ダイエット中の方でも楽しめる工夫まで、幅広くお届けします。カロリーを気にしつつも、もっとカレーパンを楽しみたい方にピッタリの内容です!

カレーパン店長
カレーパン店長

実はカレーパンのカロリー、私もちょっと気にしてます(笑)。調理方法や工夫次第で美味しくヘルシーに楽しむ方法があるんです!

カレーパンダ
カレーパンダ

カロリーなんて気にしないで!美味しく食べるのが一番…って言いたいけど、健康も大事だよね~。

カロリーが低い揚げカレーパントップ5

Pasco スパイシーカレーパン252 kcal
セブンイレブン
魯珈監修スパイスチキンカレーパン271 kcal
ローソングリーンカレーパン276 kcal
セブンイレブン欧風カレーパン286 kcal
ローソン大阪スパイスカレーパン301 kcal

カレーパンはその美味しさの裏でカロリーが気になる存在です。
比較的カロリーが低いカレーパンのトップ5。
Pasco「スパイシーカレーパン」は長期保存パンとして販売されています。常温で1か月の賞味期限はすごい!!

カレーパン店長
カレーパン店長

長期保存のカレーパン!Pascoの企業努力が身に沁みます

カレーパンダ
カレーパンダ

ジューシーな揚げカレーパンが、こんなに低カロリーで食べられるなんて、びっくりだね。

各メーカーのカレーパンのカロリー

各メーカーのカレーパンのカロリー一覧表

メーカー商品名カロリー
セブンイレブンお店で揚げたカレーパン340 kcal
とろけるチーズカレーパン361 kcal
銀座デリー辛口カレーパン368 kcal
魯珈監修スパイスチキンカレーパン271kca
欧風カレーパン286 kcal
ローソン牛肉入りカレーパン329 kcal
盛りすぎ! 牛肉入りカレーパン529 kcal
あらびきウインナー&カレー411 kcal
半熟卵入りカレーパン306 kcal
(天下一品監修)赤んこってりチーズカレーパン334 kcal
グリーンカレーパン276 kcal
大阪スパイスカレーパン301 kcal
絶品カレーパン419 kcal
ファミマファミマ・ザ・カレーパン354 kcal
ファミマ・ザ・焼きカレーパン(チーズ)190 kcal
(CoCo壱番屋監修)大きなチーズカレーパン426 kcal
ミニストップ毎日食べたいカレーパン336 kcal
ミスタードーナッツザクもっちドッグ カレー273 kcal
Pasco スパイシーカレーパン252 kcal
井村屋謹製カリーぱん(2個入)220 kcal(1個)
ヤマザキカレーパン374 kcal
食品成分データベースカレーパン(皮+具)302 kcal
食品成分データベースカレーパン(皮のみ)100g363 kcal
食品成分データベースカレーパン(具のみ)100g168 kcal

セブン‐イレブン店内のカウンターで販売中の「お店で揚げたカレーパン」について、2023年1月~12月の累計販売数が7698万7667個を記録したことで、2024年7月16日に「最も販売されている揚げたてカレーパンブランド」として、ギネス世界記録に認定された。セブン‐イレブンでギネス世界記録に認定された商品は、今回のカレーパンが初めて。
参考→流通ニュース

セブンイレブンがギネス世界記録認定されたことにより、カレーパンが流行の兆しを見せる。
そんな各カレーパンの気になるカロリーをココにまとめてみました。
文部科学省が発表している、一般的なカレーパンのカロリーは上記の一番下。注意するべきことは100グラム当たりのカロリーということ。これを見てもわかるがパンのカロリーは具の倍以上。

焼きカレーパンはカロリーが低く、トッピング追加されているとカロリーが高くなる。
揚げカレーパンで一番カロリーが低いのは252 kcalのスパイシーカレーパン(Pasco )。一番カロリーが高いのは「盛りすぎ! 牛肉入りカレーパン(ローソン)」。


カレーパン店長
カレーパン店長

焼きカレーパンが低カロリーである理由は、揚げる際の油をカットしている点。ヘルシー志向の方にぴったり!

カレーパンダ
カレーパンダ

『盛りすぎ!牛肉入りカレーパン』のカロリーはお弁当並み!

カレーパンと同じくらいのカロリーの食べ物

カレーパンのカロリーは平均して「334.15 kcal」このあたりのカロリーの食べ物を一覧表しました。
ごはん一膳(150g)のカロリーは252 kcalです。
人気チェーン店の商品も表にしました。

チェーン店の食べ物一個当たりのカロリー
吉野家牛皿 大盛344 kcal
すき屋牛丼ライト ミニ329 kcal
マクドナルドフィッシュバーガー336 kcal
モスバーガー野菜バーガー364 kcal
ミスド オールドファッション ハニー342 kcal
食品100あたりのカロリー
ショートケーキ318 kcal
メロンパン349 kcal
カステラ313 kcal
ドライマンゴー339 kcal
干しブドウ324 kcal
鰯フライ384 kcal
焼き鯖326 kcal
マグロの刺身(トロ)322 kcal
ウインナー(焼き)345 kcal
豚ロース(焼き)310 kcal
牛肉モモ(焼き)313 kcal
練乳314 kcal
プロセスチーズ313 kcal
カレーパン店長
カレーパン店長

食品と比べると面白いね。カロリーだけ見ると、ご飯のおかずにしても問題なさそう

カレーパンダ
カレーパンダ

フィッシュバーガーとほぼ同じだね。フィッシュバーガーもカレーパンも好きだから迷うよねー。

まとめ~カレーパンのカロリー~

カレーパンは、その美味しさと満足感から、多くの人に愛される一品ですが、カロリーも見逃せないポイントです。油で揚げている分、カロリーが高くなるのは仕方ないことかもしれません。食べるタイミングや工夫次第で、罪悪感を減らして楽しむことができます。

「焼きカレーパン」は揚げカレーパンよりもカロリーが低く、カロリーを気にする方にはおすすめです。昼食として1個を食べるには適量ですが、おやつとして楽しむ場合は他の食事でバランスを取るのが良いかもしれません。

カレーパン店長
カレーパン店長

友達とシェアしてカロリー半分にするのも手だね。カロリーが気になるときは焼きカレーパンも試してみて。

カレーパンダ
カレーパンダ

いつもは2つ食べるんだけど、1つにして翌日にまた食べようかな?いろいろなカレーパンを味わいたいしね。

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